Maigrir par la cohérence cardiaque
Descriptions du livre : Maigrir par la cohérence cardiaque
Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal ses émotions et son stress qu’on grossit.
Ou qu’on ne maigrit pas.
C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau…
Voici la première méthode complète corps-esprit pour maigrir, basée sur l’outil de gestion du stress le plus performant actuellement : la cohérence cardiaque.
Cette méthode éprouvée a été révélée au grand public par le Dr David Servan-Schreiber dans son best-seller Guérir.
Grâce à elle, des milliers de personnes ont déjà retrouvé la ligne et l’équilibre.
Avec la cohérence cardiaque, inutile de suivre un régime !
Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration.
Lorsque le cœur bat en cohérence, s’ensuit une cascade d’événements hormonaux, neuronaux, biochimiques : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et le comportement alimentaire se régularise.
Pour un résultat vraiment durable, le Dr David O’Hare a conçu un programme de 9 minutes par jour pendant 9 semaines.
Neuf minutes seulement pour maîtriser la cohérence cardiaque, puis la cohérence émotionnelle et enfin la cohérence alimentaire qui vous ouvre les portes de la minceur durable.
Suivez sans tarder ce programme pour constater sur votre silhouette les effets puissants de la cohérence cardiaque.
Extraits du livre Maigrir par la cohérence cardiaque
Inadaptation évolutionnaire (p. 142-)
Aux temps anciens, la recherche de la nourriture était au centre de l’activité. La nourriture n’était ni abondante, ni régulière, ni variée, ni facilement stockable.
Les humains qui ont survécu étaient ceux qui avaient développé le moyen d’accumuler des stocks d’énergie dans leur propre corps. La graisse abdominale devint le réservoir énergétique le plus efficace.
Face aux menaces de disette et de guerre qui rendraient la nourriture plus rare, face à l’incertitude, ils étaient renseignés par leurs émotions (en général négatives) qui signalaient un danger potentiel. Danger = stocker.
Nous avons conservé ce mécanisme de programmation particulière à notre espèce menacée. Les émotions nous renseignent toujours sur la possibilité d’un danger, et ce signal est modulé, et souvent accentué, par l’imagination de tous les dangers possibles. Nous stockons.
La peur de la peur (p. 204-)
C’est l’anxiété, la peur au futur, la peur de l’à-venir l’avenir. J’ai peur d’avoir peur. Toute peur a un pied dans le passé, un autre dans le futur, mais elle se vit au présent, un présent imparfait.
Le corps que nous habitons a tiré des leçons des expériences passées, depuis les confins de l’humanité. La peur signale le risque de manquer d’un élément essentiel à la survie : nourriture, sécurité, amour, confort.
La peur encourage au stockage pour l’avenir incertain. Les aliments de nos ancêtres n’étaient ni abondants ni constants. Le corps a donc appris à stocker au signal “peur”.
…
La peur ordonne toujours le stockage généreux et juste de la graisse. Quelle que soit la raison de celle-ci. Il en sera ainsi pour des milliers d’années encore sur la Terre.
Épictète disait:
Ce qui cause du chagrin à un homme, ce n’est pas ce qui lui arrive, mais l’opinion qu’il se fait de cet événement.
Le cortisol et le poids (p.116-)
Le cortisol est est l’hormone nécessaire à l’éveil et à la mise en alerte, il est aussi indispensable à la résistance au stress et aux événements de la vie.
Trop de cortisol est la conséquence d’un stress non “digéré”, non assimilé, d’une trop faible adaptabilité à l’environnement. Dans ce cas-là, vos glandes surrénales débitent en permanence cette hormone pour tenter d’endiguer le flot d’agressions.
Trop de cortisol, et c’est aussi la prise de poids : l’organisme bascule en mode “danger, risque, famine”, et met de l’énergie en réserve.
Cette programmation est ancestrale mais n’a pas été modifiée depuis des millénaires.
Le cortisol modifie le stockage du sucre, réduit la masse musculaire, modifie le stockage de l’eau et des fluides dans l’organisme.
La cohérence cardiaque est une arme efficace, non médicamenteuse, de lutte contre l’excès de cortisol. Elle agit sur la perception du stress et donc, indirectement, sur la sécrétion de cortisol.
Biographie de l’auteur
David O’Hare est médecin de famille.
Diplômé en diététique, il s’intéresse au surpoids depuis 25 ans.
Déçu par l’inefficacité des régimes il s’est spécialisé en psychothérapie cognitive et comportementale et a mis en place un accompagnement psychologique des régimes jusqu’à ce qu’il découvre la cohérence cardiaque et l’utilise comme thérapie à part entière.
Aujourd’hui, il enseigne la cohérence cardiaque au Québec et en France.
Détails sur le livre : Maigrir par la cohérence cardiaque
- Broché: 256 pages
- Editeur : Thierry Souccar Editions (23 octobre 2008)
- Collection : GUI.PRAT.
- Langue : Français
- ISBN-10: 2916878238
- ISBN-13: 978-2916878232
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