Si vous souhaitez atteindre la cohérence cardiaque pour parvenir à perdre du poids, gérer votre stress ou retrouver une meilleure santé, sachez que vous pouvez trouver sur Internet de nombreuses ressources gratuites vous permettant de le faire.
Dans son livre Maigrir par la cohérence cardiaque le Dr David O’Hare propose d’utiliser un papier et un crayon pour capter la fréquence de vos respirations.
Mais vous serez heureux d’apprendre que certains logiciels vous permettent de réaliser ces exercices en ligne ou sur votre ordinateur.
Logiciels gratuits
Guide d’entraînement gratuit à la cohérence cardiaque Symbiofi
Symbiofi, expert dans le biofeedback de cohérence cardiaque, vous propose un guide d’entraînement gratuit à la cohérence cardiaque pour vous permettre de travailler votre régulation émotionnelle face au stress.
Si vous voulez aller plus loin dans la pratique et la maîtrise de la cohérence cardiaque, Symbiofi propose la technologie SymbioLine, biofeedback de cohérence cardiaque développé en partenariat avec le CHRU de Lille.
L’application offerte par Symbiofi est même téléchargeable sur votre ordi, vous n’avez qu’à envoyer votre adresse de courriel.
La technologie SYMBIOLINE s’adresse à toutes personnes qui peuvent bénéficier d’une amélioration de leur équilibre physique, psychologique et de leur qualité de vie.
Pour en savoir plus, cliquez sur Applications thérapeutiques de SymbioLine.
Respirez en suivant les mouvements du papillon
Exercice de cohérence cardiaque
- Inspirez quand le papillon monte
- Expirez quand le papillon descend
- Faites de 3 à 5 cycles
3 fois par jour.
La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration.
Six respirations par minutes à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.
Les athlètes appellent cet état "la zone" ce qui leurs permet de performer au maximum.
La cohérence cardiaque a beaucoup d’autres effets bénéfiques sur le corps entre autre sur la réduction du stress.
Il ne s’agit pas de méditation ou d’un phénomène psychique mais bien d’une simple réaction physiologique du corps humain.
Respirez en suivant les mouvements de la balle
Exercice de cohérence cardiaque
Inspirez quand la balle monte
Expirez quand la balle descend
Faites de 3 à 5 cycles
3 fois par jour.
La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minutes à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.
Les athlètes appellent cet état "la zone" ce qui leurs permet de performer au maximum.
La cohérence cardiaque a beaucoup d’autres effets bénéfiques sur le corps entre autre sur la réduction du stress.
Il ne s’agit pas de méditation ou d’un phénomène psychique mais bien d’une simple réaction physiologique du corps humain
Respirez en suivant la petite boule
Pour favoriser la cohérence cardiaque,
inspirez pendant que la petite boule monte et expirez pendant qu’elle redescend.
La musique favorise également la cohérence cardiaque.
Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque, cliquez sur :
Astuces Minceur – Maigrir par la cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque : Nouvelles techniques pour faire face au stress
Guérir, le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse
L’intelligence intuitive du coeur : La Solution HeartMath
MarieBo Solutions
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